生活手帳

鶏むね肉の簡単レシピ、ガッツリ・さっぱり・おつまみ向きで紹介します

スポンサードリンク

出典:Koh Kentetsu Kitchen

鶏むね肉は安くてローカロリーで応用自在の

優秀な食材ですね。

我が家でも夕食のメインのおかずによく登場します。

最近、新しい味を試そうと思って

簡単で美味しそうなレシピはないかなと探してみると・・・

ありました、見るからにおいしそうなレシピが!

さっそく数種類作ってみると、どれもホントにおいしい。

おすすめの簡単レシピを紹介しますので、ぜひ作ってみてください。

ボリュームたっぷり、ガッツリおかず

◇フライパンひとつ!コウケンテツ流!とろ〜り甘酢&タルタルで食べる鶏むね肉チキン南蛮の作り方

たれをしっかり絡ませるコツを詳しく解説してくれています。

この方法ならおいしくできること間違いなし。

出典:Koh Kentetsu Kitchen

鶏むね肉チキン南蛮の作り方

◇安い・デカい・旨い!鶏むね肉で柔らかサクサクになるコツ!チキンカツレツの作り方

むね肉をバンバン叩いて薄く延ばして

大きなカツにします。

むね肉をうすくしているので、少しの油でも

おいしく揚げ焼きすることができます。

衣に粉チーズを混ぜるので、一味違いますよ。

サンドイッチにしてもおいしかったです。

出典:Koh Kentetsu Kitchen

チキンカツレツの作り方

◇超簡単!むね肉もしっとりジューシーなタンドリーチキンの作り方

下味に付け込んで焼くだけ。

下味をつけるときの調味料の順番に気を付けるのが

おいしく作るコツ。

出典:Koh Kentetsu Kitchen

超簡単!むね肉もしっとりジューシーなタンドリーチキンの作り方

◇手羽先唐揚げ風甘辛スティックチキン

レシピ集の中の3番目のレシピです。

軽く下味をつけた棒状のむね肉を片栗粉をつけて揚げ焼し

甘辛いタレを絡めます。

しっかり味なので、私はキャベツの千切りを敷いて盛り付けました。

一緒に食べると、ちょうどいい感じでした。

出典:macaroni

手羽先唐揚げ風甘辛スティックチキンの作り方

さっぱり味のむね肉レシピ

◇【失敗しない味付け副菜】「しっとり鶏むねの梅大葉ポン酢」を作ってみました

むね肉の下処理と柔らかく仕上がる切り方を

詳しく説明してくれているので

一番先に見てみるといいですよ。

下味をつけたむね肉に片栗粉をつけて焼き

味ぽんと梅干と大葉を絡めました。

さっぱりいただけるので、食欲が落ちやすい夏に

いいですね。

出典:ふたりごはん

「しっとり鶏むねの梅大葉ポン酢」の作り方

◇鶏むね肉の新玉マリネ

粉をつけたむね肉を焼いたら玉ねぎをのせ

味ぽんをかけて余熱で玉ねぎにさっと火を通します。

新玉ねぎがいい感じに火が通り

とてもおいしかったです。

さっぱりしているのでどんどん食べられます。

出典:奥薗壽子の日めくりレシピ

鶏むね肉の新玉マリネの作り方

◇鶏むね肉が最高にしっとり柔らか!時短でヘルシー!ねぎだれチキンの作り方

しっかり目の下味をつけたむね肉を弱火で短時間ゆで

ゆで汁をかけてさまします。

スライスして特製ネギダレをかけて出来上がり。

出典:Koh Kentetsu Kitchen

ねぎだれチキンの作り方

おつまみにもなるむね肉レシピ

◇作り置きもできちゃう!大葉じゃがゴロチキンの作り方

材料をコロコロに切るところさえがんばれば

後は材料を混ぜて焼くだけ。

大葉たっぷりで香りよく、とってもおいしい。

出典:kattyanneru

大葉じゃがゴロチキンの作り方

◇たっぷりの大葉がやべぇ美味しさ!おろし大葉チキンの作り方

同じ下ごしらえで味付けを変えて

おろし大葉チキンとニンニクマヨチキンのレシピを紹介してくれています。

どちらも簡単でおつまみにピッタリ。

出典:kattyanneru

おろし大葉チキンの作り方

まとめ

むね肉のレシピってホントにバリエ―ション豊かですね。

いくつか実際に作ってみたんですが、どれもとってもおいしかったです。

試してみたいけれどまだ作っていないレシピがあるので

これから作って味見するのが楽しみです。

むね肉は高たんぱくで低カロリーなので

カロリーをおさえてタンパク質をたっぷりとることができ

ダイエットにもおすすめです。

また、疲労回復効果やアンチエイジング効果が期待できる成分も含まれているので

夏バテ防止にも最適な食材です。

こんな優秀な胸肉、しっかり活用したいですね。

Amazon ベストセラーランキング 1 位を獲得した『自由な人生を手にいれる教科書』が無料でダウンロードできます

『自由な人生を手にいれる教科書』は、予約注文開始後わずか 2 日で

Amazon 電子書籍ベストセラーランキング総合 1 位を獲得した人気書籍です。

そして、この著書は、実際に Amazon で現在も 1,000 円で販売中です。

「インターネットで収入と自由を得る」、「インターネットを仕事にする」ということを考えてみたことがない方には、

常識をくつがえされる内容です。

といっても、難しいお話ではなく、ご自分の経験から得たことを

誰が読んでもわかりやすく説明してくれています。

そして、この書籍をダウンロードすると、付録として

著者の「インターネットビジネス入門書」も読むことができるという特典付です。

繰り返しますが、この著書は、一部のインターネットに詳しいかた向けのものではありません。

誰にでもわかりやすく、専門用語があればその都度解説付きなので、気楽に読み進められます。

ダウンロードしたからといって、何かを買わなければならなくなったりなど

費用が発生することは全くありません。

安心してダウンロードの上、読んでみてください。

こちらからメルアドを登録して無料で書籍をダウンロードしてくださいね。

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

自由な人生を手に入れる教科書

お手数おかけしますがぽちっと応援よろしくお願いします。

人気ブログランキング

スポンサードリンク