私はこれで頑固な便秘を克服⁉寝る前に○○と○○を食べるだけ❕❕

長い間便秘に悩まされてきましたが

約2年前にやっとその悩みから解放されました。

特別なことをするわけではなく、便秘薬を服用するわけでもありません。

寝る前にあるものを食べるだけでいいのです。

医学的な根拠があるわけではないので

あくまでも、私の場合はこれが効いたという体験談のひとつとしてお読みくださいね。

でも、結構頑固な便秘でなかなか解消されなかった私に効果があった方法なので

お試しいただく価値はあるのではないかと思いますよ。

便秘でお悩みの方はぜひお読みくださいね。

（注）以前にも便秘についての記事を書いているのですが

これはその続編（最新版）になります。

　

便秘から解放されるまでの道のり

長い間ずっとなぜ便秘だったかを考えてみると

子供のころから朝出かけるまでにトイレを済ませるという習慣をつけなかったことが

一番の原因だと思います。

朝トイレで数分間粘るという時間が確保できなかった

というよりそのつもりが全くなかったのです。

大人になってからも、習慣になっていないと

そのトイレタイムをとる余裕が全くなく

したがっていきたくなったらいく

いきたくならなかったらいかないのが

習慣になってしまいました。

いったん仕事に行くと、当たり前ですが

行きたくなったらすぐにトイレに行けるわけもなく

行きたくなっても行ける状態ではないので我慢する

我慢していると行きたくなくなってしまうという

悪循環に陥ってしまったのです。

2年半前に仕事を辞めてからは

いきたくなったら行けることが多くなり

少しは便秘は軽くなりましたが

それでも完全には解消されませんでした。

そんな時、TVのコマーシャルで「ダノンビオ」のことを知り

試してみることにしました。

毎晩練る前にダノンビオを1パック食べてみましたが

なかなか効いてきません。

あきらめかけたころ(2週間くらいたったころ)に

効果を実感することができました。

確かコマーシャルでも「14日続けてください」と言っていたような・・・

とにかく「ダノンビオ」は効果がありました。

いろんなフレーバーがあってどれもおいしく、食べるのが楽しみなのですが

調子が良くなったからと食べるのをやめてしまうとまた元に戻ってしまうので

ずっと食べ続けなければなりません。

ずっと続けるには「ダノンビオ」ってちょっと高価だと思いませんか？

ダノンビオに代わるものは「カスピ海ヨーグルト」だった

ダノンビオの代わりに他のヨーグルトはダメなのかなあと思って

いくつかの種類を試してみましたが

コレだ❕というヨーグルトを見つけられずにいました。

そんな時、ちょうどいいタイミングで「カスピ海ヨーグルト」のことを聞きました。

なぜヨーグルトの話になったのかは覚えていないのですが

テニスのコーチが「もう何年も前から『カスピ海ヨーグルト』を作り続けてるよ」と
　
話してくださいました。

カスピ海ヨーグルトは、なんと常温で発酵するらしい。

ヨーグルトメーカーなど特別な装置は必要なく

最初だけ「カスピ海ヨーグルトのもと」を購入するだけで

あとは、できたヨーグルトを種にして何年でも作り続けることができるという

優れモノなのでした。

これは試してみない手はない❕と思い

さっそくスーパーで「カスピ海ヨーグルトのもと」を購入して

作ってみることにしました。

説明書を読んでみると、常温で発酵するといっても

さすがに容器は熱湯消毒しなくてはいけないそうです。

カスピ海ヨーグルトの詳しい作り方はこちら

　カスピ海ヨーグルトを作り続けて1年半。効率のいい使いまわし方とおいしいレシピを紹介します。

寝る前に食べるときは、100ℊくらいのヨーグルトに

小さじ1～2くらいのジャムを混ぜて甘みをつけています。

ヨーグルトとジャムの量はお好みで調節してくださいね。

寝る前に食べるのはカスピ海ヨーグルトだけではなかった？

もう一つ寝る前に食べているもの・・・それはドライプルーン。　

プルーンは甘酸っぱくて大好きな味なので

私は毎日食べることは全然苦になりません。

私の好みはやわらかいタイプですが

やわらかいものやしっかり乾燥させた固めのものなど

商品によって違いがあります。

そのままで食べにくいという方は

熱い紅茶につけて粗熱をとったものを

冷蔵庫で冷やしていただいてもおいしいですよ。

お好みでお砂糖や赤ワインを加えても

デザートみたいでおいしいです。

ドライプルーンは、鉄分補給のために20年以上前に食べ始めたのですが

これだけを食べていたころには

便秘は解消できていませんでした。

「ダノンビオ」を食べていたころにもプルーンは食べていて

この2つの相乗効果でしょうか、確かに便秘はほぼ解消されていました。

「ダノンビオ」からカスピ海ヨーグルトに変えてもプルーンは食べ続けていて

お腹の調子はとてもよかったのですが

プルーンを切らしてしまい、ネットで購入して届くまでの数日間は

また便秘になってしまいました。

このことでプルーンも食べなくてはいけないことがわかり

それからはずっと「カスピ海ヨーグルト」とドライプルーンの2本立てを続けています。

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まとめ

わたしの便秘解消の体験談、参考になりましたでしょうか？

便秘対策は、自分の体験から

あきらめずに根気よく続けることが大事だということが

よくわかりました。

便秘が解消されると、ほかにもうれしいことがあります。

それは、体重の管理がしやすいということです。

もし、ダイエットをしているけどなかなか効果が表れなくて便秘気味だというかたは

まず便秘を治してみてください。

すべてのかたに私の場合が必ず当てはまるとは限りませんが

体にいいことであれば何でも試してみて

ご自分に合っていると思えば根気よく続けて

便秘を解消できるように頑張ってくださいね。

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